Motivaciones

Ya van 11 días sin fumar, y de momento voy bien.

Obviamente, siguen las ganas de fumar de vez en cuando, es situaciones concretas, pero se supera con facilidad, la ayuda de Champix se nota.

El problema es que llevo varios días con el ánimo un poco bajo, me siento inquieta e insatisfecha... y no sé a que se debe.

Tampoco me he parado a darle muchas vueltas, ya que no quiero centrarme en cómo me siento y si en el día a día, e ir solucionando todas las situaciones que voy viviendo sin el cigarro.

Creo que el ejercicio físico es fundamental, no sólo para evitar ganar demasiado peso, sino para eliminar tensiones y probar que haber dejado de fumar es lo mejor que una podía hacer.

Creo que es lo que más me preocupa, el tema del ejercicio, la alimentación y llevar el estilo de vida que quería llevar, que de momento aun no he empezado.

Sigo con tos productiva, saco flemas manchadas de una sustancia negra (me recuerda al alquitrán), y el sobrepeso me impide ponerme a correr, lo he intentado y mis articulaciones no lo aguantan... sé que he de ir poco a poco, pero me impaciento y creo que no lograré los objetivos que me he propuesto.

Supongo que este bajón tiene mucho que ver con haber dejado de fumar y que poco a poco irá pasando.

Una cosa que me motiva bastante es ver los días que hace que no fumo y el dinero que he dejado de malgastar. Me he descargado una aplicación en el móvil que me indica estos datos a parte de decirme los cigarros que he dejado de fumar, el tiempo que he dejado de malgastar y en que parte del proceso de la recuperación física estoy. La aplicación se llama Quit Now.

Estos son mis stats:

- Días sin fumar: 11
- Dinero ahorrado: 110€
- Cigarros no fumados: 479
- Tiempo ahorrado: 1 día, 23 horas, 54 minutos
- Recuperación de los niveles normales de CO y O2:                       100%
- Disminución del riesgo de muerte súbita:                                       100%
- Recuperación del gusto y del olfato:                                               100%
- Normalización de la función respiratoria:                                       100%
- Eliminación de la dependencia física a la nicotina:                        100%
- Mejora de la circulación sanguínea:                                                57%
- Mejora de la hidratación de la piel:                                                 57%
- Mejora de la condición física:                                                         13%
- Disminución a la mitad del riesgo a morir por cardiopatía:             3%
- Mismo riesgo de sufrir cáncer que un no fumador:                          0%

Sé que llevo poco tiempo sin fumar, y que estos número mejorarán con el tiempo, pero me motivan ya tal y como están, a parte de ser capaz de echar alguna carrerita sin ponerme a toser, no toser a lo bestia cuando me acuesto, no sufrir por quedarme sin tabaco por la noche, no parecer una yonki cuando no me llega el dinero para comprar tabaco y fumarme mis propias colillas... no necesitar el tabaco en definitiva, aunque a veces el "monstruo" me ataque y me haga sentir mal.

Tengo claro que no volveré a fumar, esta es mi nueva vida, y me gusta.

Por el Buen Camino

Ya han pasado 5 días, y no he vuelto a probar un cigarro. Me siento orgullosa.

No he querido relatar día a día cómo me he sentido, más que nada por no dejarme llevar por la euforia como la otra vez, y ser más racional.

A parte, no todo es de color de rosa...

He superado las nauseas que provoca Champix gracias al Omeprazol, es fantástico.

Estoy combinando estas pastillas con Valeriana, y mi estado mental es de tranquilidad la mayor parte del tiempo... pero no han desaparecido las ganas de fumar.

Es algo que la mayoría de gente que empieza a tomar Champix espera, que la medicación les quite como por arte de magia, las ganas de fumar, y no es así.

Champix es un antidepresivo, mantiene tu estado mental estable ante una situación de gran ansiedad, como por ejemplo, dejar de fumar, y se ha demostrado que es más efectivo que otros antidepresivos para este tema.

Esto te ayuda a controlar todo el proceso de deshabituación a la droga, sin echar manos de substitutos del cigarro como los chicles, parches, sprays o cigarrillos electrónicos.

Yo sigo con ganas de fumarme un cigarro, sobretodo en momentos concretos del día: después de comer, a la hora que solía hacer el descanso en el trabajo, al salir del trabajo, conduciendo...

Son situaciones en las que, durante años, el cigarro ha estado presente, tanto que realmente parece que esas situaciones las acababa buscando para poder fumar.

Es por ello que, ahora, a pesar de que no fumar no me está provocando ninguna depresión ni ningún estado de estrés, esas situaciones son difíciles. Se trata de volver a aprende a vivirlas sin el cigarro, y ser feliz...

Ser feliz sin el cigarro, eso es lo más difícil...

No siento sufrimiento ni tortura por no fumar, pero tengo miedo que esta sensación que tengo, de echar de menos fumarme un cigarro, me acompañe el resto de mi vida...

La gente que conozco que hace tiempo que ha dejado de fumar, me comenta que al cabo del tiempo ya no lo echas de menos, que la sensación va menguando hasta desaparecer... eso espero!! porque ahora soy medio libre, o así me siento... mientras no deje de "ansiar" un cigarrillo, no me puedo considerar libre del todo.

Para ayudarme, me estoy leyendo un libro de Allen Carr, el famoso escritor del libro "Dejar de fumar es fácil si sabes cómo", es otro libro, del mismo estilo, pero enfocado a las mujeres, "Es fácil que las mujeres dejen de fumar".

A pesar de que ya me leí el primero (y dejé de fumar durante 6 meses), este segundo está causando cierto efecto en mi, como si lo leyera por primera vez; en esencia, explica lo mismo, pero con otro lenguaje y otra estructura.

Espero que me ayude a reforzarme en mi propósito y a ver las cosas de manera positiva... y quién sabe, tal vez conseguir que dejar de fumar sea placentero y no algo que de vez en cuando te putea...

Y llegó el día

Ayer por la mañana me fumé mi último cigarro... ya llevo más de 24 horas como exfumadora!.

De estas horas sin fumar, hay aspectos positivos y negativos:

- Positivos: Me siento libre!, a parte, la ansiedad no es ni por asomo lo que sufrí hace un par de semanas. Está ahí y fastidia, pero es fácil controlarla. Realmente Champix ayuda mucho.
El olor a tabaco me empezó a molestar al poco rato, curioso, no?
Me siento más activa, y orgullosa de mi misma.

- Negativos: echo de menos la "recompensa" del cigarro tras realizar alguna tarea, al salir del trabajo o en el café del descanso. El día se me hace eterno, y a pesar de no tener mucha ansiedad, me siento desorientada, no sé que hacer en muchas ocasiones en las que me dedicaba a fumar...

Ya queda menos

Ya falta poco para el Gran Día.

El martes 19 de Enero dejaré de ser fumadora y volveré a ser una persona libre.

Se me mezclan las ganas, la ilusión y el miedo.

Las ganas y la ilusión son obvias, y el miedo se debe a varios motivos:

Miedo a pasarlo mal a pesar del Champix, miedo a que mi estómago no lo aguante, miedo a recaer de nuevo....

Supongo que es normal, y que con la experiencia previa que ya tengo, lo sabré llevar bien.

Ayer y hoy he tenido reuniones familiares, y he de decir que, aunque tenia la sensación de haber fumado mucho, cuando he hecho el recuento de cigarros que me quedaban, la verdad es que no ha sido tanto. Han sido menos cigarros de los que me fumo habitualmente.

Ahora mismo, lo único que me preocupa es el estómago. Mañana empiezo con las 2 pastillas de 1mg, y sé que lo voy a notar.

Tengo el Omeprazol, que protegerá mi estómago, pero no sé si evitará las nauseas...

Mañana os cuento.

Todo Marcha Bien

Hoy no he sentido nauseas, no me ha hecho falta tomar Omeoprazol.

He tenido la sensación de que he fumado algo más que ayer, y la verdad es que así ha sido, aunque no mucho más.

En vez de llegar a después de la cena con un solo paquete, he abierto el segundo hace unos minutos.

Sigue siendo algo positivo, ya que no estoy fumando el paquete y medio o dos que estaba fumando habitualmente.

No siento ansiedad al intentar rebajar la cantidad de cigarros, pero sin embargo, sigo sintiendo placer al fumar... un placer que sé que es falso, pero así lo interpreta mi cerebro, de momento...

La verdad es que tengo ganas de que llegue el día 19 para empezar a contar los días de libertad que voy ganando.

Vuelve la Ilusión

Hoy es el primer día de tratamiento con Champix. 

El tratamiento consiste en tomar 0,5 mg de Vareniclina durante 3 días, luego 1 mg repartido en 2 tomas durante 5 días más; a partir del octavo día, la dosis es de 2 mg al día repartidos en 2 tomas, hasta completar los 3 meses de tratamiento.

Esto significa que hoy solo he tomado 0.5 mg, y que por tanto, no debería esperar demasiado... pues me ha sorprendido gratamente.

Quitando que ya he empezado con las nauseas, aunque han durado poco, el consumo de cigarrillos a bajado drásticamente, sin darme cuenta.

Suelo fumar 2 paquetes al día. Ahora mismo, me quedan dos cigarros del único paquete que he abierto hoy... 

Me he puesto muy contenta cuando, después de comer, he visto que en el paquete quedaban más de la mitad de los 20 cigarros que contiene.

Esto incluso me ha animado a forzar los momentos en los que no fumo, como por ejemplo, no fumar mientras conduzco o mientras paseo a Marty (mi perro).

Si solo con 0,5 mg de Vareniclina ya noto esto, estoy convencida de que cuando vaya aumentando la dosis aun me será más fácil pasar más rato sin fumar.

Si Se Puede

Han pasado ya más de dos años, y por desgracia, no puedo decir que sigo sin fumar...

Recaí al poco de dejar Champix, y no porque me muriera de ganas de fumar, no... sino por estupidez.

En una cena de empresa, bebí un poco más de la cuenta y acabé fumando... es algo a tener muy en cuenta para aquellos que lo estáis dejando o pensando en dejar, durante el primer año, intentad evitar las situaciones en las que podáis ser vulnerables a una recaída, y sobretodo, evitad en la medida de lo posible, el alcohol... éste merma la fuerza de voluntad y nos nubla la razón.

Llevo de recaída 2 años aproximadamente, y durante estos 2 años mi salud física se ha deteriorado bastante, a parte de que he engordado mucho... curioso no?, dicen que dejar de fumar engorda, pues a mi me ha pasado lo contrario, volver a fumar ha hecho que engordara más que cuando no fumaba... supongo que tiene que ver con que me canso en seguida y soy cada vez más sedentaria.

Ya hace varios meses que me corroe por dentro este tema, ser fumadora, tener un sobrepeso importante, envejecer prematuramente... y cada vez estaba más convencida de que necesitaba un cambio drástico en mi vida.

Así fue que decidí que quería, de una vez por todas, cambiar mi estilo de vida. El estilo de vida que quiero es sano, activo, deportista... ser capaz de participar en un triathlon!! :-)

El día 9 de este mes, es decir, ayer, era mi primer día sin humos después de 2 años y pico fumando de nuevo. Logré, pasándolo de pena, no fumar absolutamente nada... pero a un coste muy elevado:

- No era capaz de salir de la cama, y mucho menos de casa.

- Nada me hacía sentir bien.

- Lloraba constantemente.

- Emocionalmente estaba deshecha.

- Las ganas de fumar, aunque me distrajera con cualquier cosa, no desaparecían, la ansiedad cada vez más fuerte y solo podía olvidarme del tema si dormía.

Hoy, día 10, me he levantado igual que ayer, pero no puedo pasarme el día en la cama, no he sido capaz de enfrentarme a esto con ilusión, en cuanto me levanté el sábado y me dije "no fumo más" el mundo se me vino encima...

Cómo es posible que emocionalmente sea tan vulnerable a esta adicción??

Tras pensarlo mucho, llorar mucho y quedarme un rato sola en casa mientras mi marido sacaba a nuestro perrito a pasear, reventé.

Cogí el coche y me fui directa a la gasolinera y me compré un paquete de tabaco. Me fumé un cigarro en el mismo coche, parada en el parking de la gasolinera... y me supo a fracaso.

Es ahí dónde comprendí que no me iba a rendir, que iba a conseguir mi propósito, pero que no puedo hacerlo sin ayuda.

Sé que mi adicción física es leve, porque si no, no hubiera podido pasarme el día durmiendo...

Sin embargo, el efecto que tiene sobre mi estado mental, el no fumar, es demasiado negativo, por mucho que me repita una y otra vez las cosas buenas de no fumar, y las malas de fumar, de lo bien que me encontraré si dejo el tabaco y la vida penosa que me espera si continuo fumando...

Necesito una ayuda para que mi estado emocional no se descontrole, y de esa manera, ser más capaz de controlar las ganas de fumar, la ansiedad y las tentaciones.

Y la única manera que conozco es con la ayuda de Champix...

Si, lo sé, el tratamiento de 3 meses es bastante caro... aunque es menos caro que lo que me suelo gastar en tabaco en 3 meses...

De acuerdo, me reventaba el estomago... si, estoy preparada para afrontar las nauseas... y se que el Omeoprazol es buena ayuda para proteger mi estómago y minimizar las nauseas. 

Vale, ya lo usé y volví a fumar... eso no quiere decir que el medicamento no funcione... Sí funciona, pero yo fallé. Ahora ya sé que NO debo hacer.

Tengo 36 años, estoy casi en un punto sin retorno. Si lo dejo ahora y cambio de estilo de vida, en poco tiempo mi salud será la de una persona que no ha fumado nunca... 

Si por el contrario, sigo como hasta ahora, me espera una vejez prematura muy desgraciada, llena de enfermedades y riesgo de muerte antes de tiempo.

Creo que, ante este panorama, cualquier ayuda es buena.

Por ese motivo, esta misma tarde he ido en busca de una farmacia de guardia y me he comprado la caja de inicio de tratamiento, que curiosamente ya lleva las pastillas para todo un mes, y me ha costado 90€ menos que lo que gasto en tabaco durante 30 días.

Mañana empiezo el tratamiento, y siento un hormigueo muy agradable, tengo ganas, tengo ilusión y tengo el convencimiento de que sí puedo con esto, sí puedo volver a ser libre.